Testez l'impact de votre alimentation et de votre hygiène de vie sur votre équilibre acido-basique

Êtes-vous acide ou basique ? Testez-vous !

3 mn pour évaluer l’impact de votre alimentation et de votre hygiène de vie sur votre équilibre acido-basique ! 😀

Avez-vous 3 mn, une feuille et un stylo ? Moi, oui ! 😉 Voici des questions pour vous permettre d’évaluer rapidement si vous soutenez votre équilibre acido-basique au quotidien, ou si au contraire, vous le mettez à rude épreuve. En répondant à ces questions simples, mesurez l’impact de votre alimentation et de votre hygiène de vie sur votre équilibre acido-basique. 

Comment ? C’est super simple ! Il vous faut 3 mn, un papier et un stylo ! 😀 Vous notez le numéro de chaque question et votre réponse : oui (O) ou non (N). Par exemple : 1  N, 2 N, 3 O, 4 O, etc. Puis, vous trouvez votre score et son interprétation en fin de chaque questionnaire en additionnant. Alors… Paré(e) !? C’est parti ! 🙂  

Les facteurs potentiels d’acidification : 

  1. Marchez-vous moins de 30 mn par jour ?
  2. Marchez-vous plus d’1 H par jour ? 
  3. Êtes-vous stressé(e) au travail ?
  4. Êtes-vous stressé(e) à la maison (enfants, conjoint, factures, bruit, etc) ?
  5. Vous reposez-vous le week-end souvent devant votre télé ou votre ordinateur ?
  6. Travaillez-vous dans un milieu confiné aux odeurs fortes (parfumerie, salon de coiffure, pressing, atelier, etc) ?
  7. Êtes-vous souvent confronté(e) à des produits chimiques types : colles, solvants, peintures, aérosols, détergents ? 
  8. Utilisez-vous quotidiennement des produits cosmétiques ou des parfums du commerce ? 
  9. Courez-vous toujours partout en ayant la sensation de ne plus avoir de temps personnel ? 
  10. Vivez-vous vos fenêtres fermées en journée (bureau, maison, voiture) ?
  11. Dormez-vous la fenêtre fermée ? 
  12. Dormez-vous bien, d’une traite, d’un sommeil reposant ? 
  13. Prenez-vous régulièrement des médicaments (traitement pour maladie chronique ou prise régulière d’aspirine, paracétamol ou autre) ? 
  14. Êtes-vous fumeuse ou fumeur ? 
  15. Fumez-vous plus de 5 cigarettes par jour ? 
  16. Mangez-vous beaucoup ? 
  17. Grignotez-vous souvent ? 
  18. Buvez-vous des sodas ? 
  19. Buvez-vous des boissons sucré(e)s pendant le repas ? 
  20. Consommez-vous de la viande et du poisson à chaque repas ? 
  21. Consommez-vous de la charcuterie au moins 2 fois par semaines, voire davantage ? 
  22. Finissez-vous toujours votre repas par du sucré (dessert, crème, glace, pâtisserie, yaourt, etc) ? 
  23. Consommez-vous du thé ou du café sucré avec du sucre ou une sucrette ? 
  24. Buvez-vous 3 tasses de café par jour ou plus ? 
  25. Consommez-vous du sucre blanc ? 
  26. Consommez-vous de l’alcool ? 
  27. Buvez-vous plus de 3 verres de boisson alcoolisé(e) par jour ? 
  28. Consommez-vous beaucoup de produits laitiers (beurre, lait, crèmes, fromages, etc)
  29. Êtes-vous en surpoids ?
  30. Mangez-vous au moins un fruit dans votre journée ? 
  31. Consommez-vous souvent des plats préparés en conserves, congelés, surgelés ou à emporter (grande surface, traiteur, boucher, charcutier, pizzeria, fastfood) ?
  32. Consommez-vous beaucoup de sauces toutes prêtes vendues dans les supermarchés ? 
  33. Mangez-vous beaucoup de sucreries (chocolats, bonbons, biscuits) ? 
  34. Mangez-vous du pain blanc (ou baguette), du riz blanc, des pâtes blanches ? 
  35. Utilisez-vous des huiles végétales raffinées (non extraites à froid) ? 
  36. Consommez-vous beaucoup de plats en sauce ou de fritures ? 
  37. Finissez-vous tous vos repas principaux par du fromage ? 
  38. Après un repas, avez-vous des troubles digestifs (ballonnements, lourdeurs, troubles gastriques, flatulences, rots, reflux gastriques).
  39. Votre digestion vous paraît-elle longue ?
  40. Vous sentez-vous lourd(e) à la fin de vos repas ?
  41. Avez-vous un coup de barre digestif suite à un repas habituel (bâillement, somnolence, fatigue, baisse de vigilance, baisse d’énergie et d’envie de faire les choses, besoin de sieste) ?

Si vous avez répondu oui à au moins 15 de ces questions, vous avez globalement des habitudes alimentaires et une hygiène de vie, acidifiantes. 

Les facteurs potentiels d’alcalinisation : 

  1. Marchez-vous plus d’1 H par jour ? 
  2. Avez-vous l’impression d’être globalement détendu(e) ? 
  3. Vous oxygénez-vous le week-end dans de longues balades à pied ou à vélo ?
  4. Pratiquez-vous 1 activité physique au moins une fois par semaine ? 
  5. Pratiquez-vous une activité qui vous aide à améliorer votre respiration (natation, chant, théâtre, yoga, arts martiaux) ?
  6. Prenez-vous régulièrement des bains pour vous détendre ? 
  7. Allez-vous souvent en forêt, en montagne ou en bord de mer ?
  8. Aérez-vous souvent votre domicile soit au moins 15 mn matin et soir (fenêtre grande ouverte) ? 
  9. Aérez-vous souvent votre lieu de travail (fenêtres ouvertes en permanences ou au moins quelques minutes par heure) ? 
  10. Vous accordez-vous du bon temps (lectures, sorties, activités ludiques) ? 
  11. Allez-vous au sauna ?
  12. Écoutez-vous régulièrement des musiques qui vous plaisent ? 
  13. Finissez-vous vos douches à l’eau froide ?
  14. Faites-vous des bains de siège froids ?
  15. Vous exposez-vous régulièrement et de façon modérée et bien protégé(e) au soleil ? 
  16. Dormez-vous la fenêtre ouverte ? 
  17. Consommez-vous principalement de l’eau (sans sirop) ? 
  18. Buvez-vous 1 L d’eau par jour (en plus du thé et/ou du café) ?
  19. Buvez-vous 2 tasses de café maximum par jour ? 
  20. Buvez-vous au moins une tasse de thé vert par jour ? 
  21. Buvez-vous des tisanes ?
  22. Consommez-vous régulièrement des produits lacto-fermentés ? 
  23. Consommez-vous majoritairement des produits bio (aliments et boissons)
  24. Mangez-vous plus d’un fruit par jour ? 
  25. Cuisinez-vous, même simplement au quotidien (du “fait maison”) ? 
  26. Achetez-vous toujours les mêmes aliments en supermarché ? 
  27. Achetez-vous vos aliments en boutique diététique et/ou au marché ? 
  28. Achetez-vous des aliments issus de l’agriculture biologique ? 
  29. Achetez-vous des aliments issus de producteurs locaux (fruits, légumes, oléagineux, légumineuses, œufs, viandes)
  30. Achetez-vous des aliments de saison (fruits, légumes, oléagineux, légumineuses) ? 
  31. Mangez-vous une salade ou des crudités faites par vous-même (y compris la sauce) en entrée au déjeuner et au dîner ?
  32. Mangez-vous du pain complet, du riz complet, des pâtes complètes (ou semi-complets) bio ?
  33. Utilisez-vous des huiles végétales non raffinées (extraites en première pression à froid) ?
  34. Mangez-vous des soupes faites maison, de légumes et/ou de légumes verts au déjeuner et au dîner ? 
  35. Mangez-vous du sucre complet ou du miel ou du sirop d’érable ?
  36. Votre digestion est-elle facile, sans troubles et sans désordres ? 

Si vous avez répondu oui à au moins 15 de ces questions, vous avez globalement des habitudes alimentaires et une hygiène de vie, alcalinisantes.

Vous êtes allé(e) au bout de chaque questionnaire ! Bravo ! Célébration ! 😀

Votre alimentation et votre hygiène de vie sont acidifiantes ?

Hé oh ! Pas de panique ! 😉 Vous êtes comme la majorité des occidentaux qui ont une vie un peu trop sédentaire doublée d’une alimentation moderne. Vous êtes donc peut-être en Acidose Métabolique Latente (AML) à votre insu. Je suis passé par là tout comme vous. Bonne nouvelle ! Pour corriger cela, il vous suffit de vous mettre en mouvement pour apprendre comment faire autrement. 😉

Dans ce cas, tout le contenu gratuit de Bouchées Doubles peut vraiment vous aider à acquérir les bases de nouvelles habitudes bénéfiques. Elles sont simples, mais nécessaires pour soutenir votre équilibre acido-basique et prévenir votre santé.

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Mes livres et mes formations en ligne vous aideront à mettre en place progressivement et de façon douce, ces nouveaux comportements. Les principes sont simples et les enjeux pour une bonne prévention de votre santé globale et de votre longévité sont grands. Votre équilibre acido-basique vous y pensez ? D’autres le soutiennent déjà ! Mes formations sont là pour ça. Rejoignez-nous sur le Club privé Bouchées Doubles ! 😉

Votre alimentation et votre hygiène de vie sont alcalinisantes ?

Bravo ! :-D. Vous avez déjà les bases, suis je puis dire ! 😀 Vous vous faites déjà du bien ainsi qu’à la planète ! “Plus que” quelques approfondissements et derniers “réglages”, et vous acquerrez durablement ces habitudes d’hygiène de vie et alimentaires salutaires ! Elles seront bénéfiques pour cultiver votre santé, assoir votre ligne, soigner votre peau, retrouver votre poids de forme, accroître votre immunité, votre résistance et votre vitalité ! 😀

De plus, l’alimentation alcaline est un gage de longévité pour nos cellules, donc pour nous ! C’est épigénétique ! Dès maintenant, retrouvez plein de publications sur la page “Eurêka !” ou la page “Pour débuter“. Elles décryptent les principes et enjeux de l’alimentation alcaline et de l’équilibre acido-basique.

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On en cause ? 

Cet article vous est-il utile pour vous aider à vous situer ? Partagez votre avis ou vos questions dans la zone de commentaire ci-dessous. Merci d’avance ! 

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